• 6 conseils pour se sentir en meilleure forme

    Par Beritan dans Accueil le 18 Avril 2012 à 08:30
    1. Marcher:C'est l'activité de base: elle fait travailler tout le corps sans risque de douleur. Pour se maintenir en forme, les médecins conseillent 30 minutes quotidiennes de marche rapide.Comment atteindre le quota? En laissant la voiture pour aller chercher le pain, ou le journal, en descendant un ou deux arrêt(s) de métro ou de bus plus tôt...
    2. Prendre les escaliers au lieu des escalators, et des ascenceurs.
    3. Pratiquer un sport d'endurance un à deux fois par semaine: natation, course à pied,randonnée, rollers, vélo.
    4. Etre organisé(e)pour limiter le stress, hiérarchiser les priorités et aménager son espace de manière à ne pas avoir à chercher les choses dont on a besoin.
    5. Se lancer dans une activité manuelle ou artistique: jardinage, bricolage,musique, chant, peinturee, poterie,couture,...Le but: être créatif pour être fier de soi, se faire plaisir et oublier ses soucis au moins pour un temps.
    6. S'accorder des moments de solitude et de silence, se réserver des instants pour se relaxer et méditer.
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